[...] jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120max martwy ciag :100 ale to nie max przysiad : ? PYTANIE:jaki cykl byscie doradzili???
Przygotowujac sie do zawodow w TS pomyslalem, ze warto dodac jakas suplementacje. Waze ~67 kg. Co waszym zdaniem dodac by nie zwiekszyc zbytnio wagi, a poprawic sile? Wolalbym skupic sie na czystych formach kreatyny. Mam juz jablczan, planuje dodac crystal-c. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 58.5 [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : -- martwy ciag : -- przysiad : -- I Pytanie: Czy dobry bedzie cykl: 1-4 metka 20mg 1-10 omka 250mg e7d 1-5 deca 200mg e7d Czy ta deca wogole sie rozkreci, czy [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: z tego co wiem to dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Też nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem - może 140 ?? -martwy ciąg: dopiero od niedawna trenuję - więc na początek 100x8 -przysiad: Nie trenuje przysiadów. Wykroki ze sztangą 90x8 Proszę o porady [...]
Poniedziałek - Klatka + biceps + przedramię klata -Wyciskanie sztangi poziomo 3s -Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s -Przenoszenie hantla za głową 3s -Rozpiętki poziomo 3s biceps -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 3s -Uginanie bicepsów na modlitewniku 3s przedramiona -Uginanie [...]
PONIEDZIAŁEK klata wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie skos+ 12/10/8 wyciskanie skos-12/10/ rozpietki+ 20/18 triceps francuskie 12/10/10/8 ściąganie "powrózka" na wyciągu 12/10/10 pompki tyłem 18/16/14 przedramię uginanie nadgarstków 3 14/12/10 (super serie podchwytem i nad chwytem ) WTOREK plecy podciąganie na drążku 4s wiosłowanie nad chwytem [...]
Witam mam na imię Hubert mam 28 lat i jestem po operacji kręgosłupa. Jeszcze jako małe dziecko doznałem skrzywienia. Niewielka skolioza utrzymywała się u mnie przez bardzo długi czas do czasu aż nie skoczyłem w góre. Zacząłem rosnąć a razem ze mną mój kręgosłup.Skrzywienie już było na tyle duże, że jedynym wyjściem było leczenie operacyjne. Na [...]
Staz: kolo 6 miesiecy Waga: 83 kg Wzrost :175 Poniedzialek : Klata i przedramie -laweczka pozioma 4x12,10,8,6 -rozpietki 3x12 -laweczka skosna 4x12,10,8,8 -przenoszenie hantla za glowe 3x12 Przedramie: -na koncu laweczki 3x20 -lamana sztanga 3x12 Wtorek:Triceps Biceps -hantelek za glowe 3 x15 -francuskie 4x12,10,8,6 -miedzy dwoma laweczkami 2 x25 [...]
Witam. poczynilem odpowiednie zakupy Dymatize Xpand 925g Kre-Alkalyn 2500 120caps Therm Line II 60caps Trec Hard Mass 2800g Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek - klata triceps sroda - plecy biceps piatek - pozostale partie (nogi brzuch barki itp) Moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej mam 174cm wzrostu i 85kg Chce spalic brzuch i ladnie [...]
Wstawilem moj trening z ktorym cwicze jakies pare miechow... co prawda nie jest on dobry i tutaj moje pytanie odnosnie jakis korekt lecz odrazu mowie ze nie robie zadnych przysiadow, martych ciagow etc. bo nie chce obciazac kregoslupa... prosze o jakies sugestje co moglbym zmienic. mam 19lat waze jakies 60kg, wzrost 178cm cwicze dlqa zabicia czasu [...]
[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 x 5 PYTANIE: Witam jestem 3 tygodniu na cyklu a planuje 8-9 tygodni. Bije mix co 3 dni 1ml/250mg 75mg propa 75mg deki 50mg [...]
Witam, potrzebuje pomocy od kogos z doswiadczeniem. Moze zaczne od tego: 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 65 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA MASA MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 38,5 -Klata: 106 -Udo: 68 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od niedawna monohydrat kreatyny, wpc 80, dextro juice i przez chwile sojavit 85 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9 .POZIOM BF% [...]
Cześć Byki ! Proste pytanie, więc proszę o proste sformułowanie odpowiedzi:-P a więc mam 100 tab metki i mam zamiar polecieć 4-6 tyg cykl, jest to 1 raz kiedy biorę coś z podziemia, chcę się dowiedzieć między innymi: -jakie dawki, -ile razy dziennie, -czy z gajnierkiem i mutant mass jest dobre połączenie, -4 czy 6 tyg cykl lecieć ? -Czy na osłonę [...]
[...] 2 razy w tyg. Siłownia pod domem jeszcze na niej nie byłem po przeprowadzce ale mam nadzieje, że wszystko tam mają. I. Kiedyś ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: poniedziałek- klata/biceps środa- barki/triceps piątek- nogi/plecy/przedramiona Oczywiście na nogi robiłem może tylko dwa trzy ćwiczenia bo bym nie mógł tańczyć z mega zakwasami. II. Ten [...]
[...] CYKLU: 8 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chydy/prawie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 slabo martwy ciag : przysiad Chcę zrobic cykl z 15 deci i 10 prolo.więcej nie ma i nie będzieproszę o rozpiskę
Ćwicze od prawie roku ( miałem przerwe 2 miesięczną). Mam 179 cm, ważę 70 kg, z tego co patrzyłem na jakiś licznikach to bf około 12-13%. Skończyłem ćwiczyć cykl na mase i skoro zbliżają się wakacje chciałbym ćwiczyć rzeźbe i nie robić masy na wakacje bo i jeść mi się za bardzo nie chce a i mam dużo czasu na aeroby, a i wygląd by się przydał [...]
Poniedziałek: KLATA+BICEPS 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 12/10/8/6 2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 12/10/8/6 3.Rozpiętki 4x8 BICEPS: 1. uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/8 2.Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem z hantlami [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Od września lecę enan 250 mg e5d, pokusilo mnie w listopadzie o zbadanie estradiolu, było 60 przy zakresie do 44 podajże, także [...]
[...] 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :145 martwy ciag : przysiad : 140 barki :90
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
